La pratica ginnica apre e conclude ogni lezione. E' composta da una parte moderna e una tradizionale cinese; quest'ultima, in particolare, consta del Ba Duan Jin ("Otto Pezzi di Broccato", metodo ginnico-marziale dalle proprietà mediche preventive e terapeutiche) e del Zhan Zhuang ("Palo Eretto", esercizi statici di concentrazione, rilassamento e generazione del Qi). La prima mira alla preparazione atletica di base indispensabile alla pratica delle tecniche marziali; la seconda, più morbida e rilassante, consente di riportare il corpo in condizioni fisiologiche basali e concludere l'allenamento con una avvolgente sensazione di benessere psicofisico. Entrambe realizzano il riequilibrio energetico del praticante, grazie alla pratica respiratoria Qi Gong e la stimolazione dei meridiani energetici.